不知不觉中，假期已经进入倒计时啦!

　　一想到要开学了就难受?

　　头痛头晕、睡不着觉、没有胃口?

　　俗话说的好：

　　收心不到位，开学肯定累

　　计划千万条，收心第一条

　　作业没做完，开学两行泪

　　是时候做出改变啦

　　不妨试试这些“收心”小锦囊

　　也有给家长的建议哦

　　1.调整作息与饮食

　　从现在起规律作息和饮食，做好身体的各项准备，养成良好的生活习惯。早起早睡，按时用餐，调节好生物钟。2.减少娱乐活动

　　假期聚会玩游戏、旅游、追剧，难免有点浮躁。快开学了，要学会自我调整，减少娱乐活动，让心逐渐静下来。3.和父母讨论新学期计划

　　可以把新学期想要读哪些书、需要重点加强那些方面、计划做好那些事情，主动与父母沟通，并逐一纳入学习计划。

　　4.一起做适当运动

　　开学季来临，不少孩子可能闷闷不乐，这是家长不应有过多的苛责。不妨带孩子打打球，跑跑步，通过锻炼把不良情绪赶走。

　　5.帮助孩子转移注意力

　　可以跟孩子一起准备开学需要的学习用品，一起购置工具书、教辅材料等。督促孩子对那些意犹未尽的电视节目和游戏说byebye，把注意力都转移到学习上来。6.把心静下来

　　家长可以给孩子安排一个固定时间段用来读书。20分钟、半小时均可，读完之后一起交流心得和感受。只要真正读进去了，心就慢慢进下来了。

　　7.注意循序渐进

　　开学前，别给自己太大压力。在完成作业的基础上，可以复习一下上学期的知识，预习一下下学期的内容。

　　8.积极的心理暗示

　　家长可以跟孩子一起聊聊学校里的趣事，让他们对上学有所憧憬。选择孩子感兴趣的话题交流，多鼓励孩子，给与孩子积极的心理暗示。

　　这些雷区要避开!

　　雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

　　雷区二：强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

　　雷区三：有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。